Aquesta nit, a les 3 seran les 2: quin horari és millor, hivern o estiu?

Aquest 30 d'octubre, a les 3 seran les 2. Els rellotges s'endarreriran una hora la matinada del dissabte al diumenge per tornar, un cop més, a l'horari d'hivern.

Per què és important? Canviem d'hora dos cops l'any suposadament per adaptar-nos a les hores de llum disponibles i estalviar energia. Aquest és un debat que sembla no tenir fi: mentre que els experts alerten de conseqüències per a la salut, els països europeus no acaben d'abordar una modificació de la Directiva Europea de Canvi d'Hora que posi fi a aquest sistema.

En xifres: El 64% dels espanyols vol acabar amb el canvi d'hora, gairebé tots aquest mateix any, segons l'últim baròmetre del Centre d'Investigacions Sociològiques (CIS). Un 26% vol deixar-ho com està configurat actualment.

Horari d'hivern o d'estiu?

• El de l'hivern (l'horari que assumim ara) ens apropa més al nostre horari solar, en fer que el sol surti abans. Així, un cop anem a dormir, ja farà unes quantes hores de foscor, cosa que beneficia el son.
• D'altra banda, si seguíssim sempre el d'estiu, a l'hivern el Sol sortiria una hora més tard i començaríem el dia encara sent fosc; al gener, no el Sol no sortiria fins a les 9 del matí a Catalunya.

Què diuen?

• "El de l'hivern ens torna una hora perduda i ens acosta una hora al nostre horari solar. Així que entrem en un nou horari més ajustat a les nostres necessitats", ha dit Juan Antonio Madrid, cronobiòleg, a Infosalus.
• "És l'horari que assegura una major exposició a la llum solar durant la franja laboral i escolar, especialment les primeres hores del dia", en paraules de Celia García-Malo, subdirectora de l'Institut d'Investigacions del Son, de Bussiness Insider.

Impacte sobre la salut: Amb cada canvi d'hora...

• Triguem entre tres i cinc dies de mitjana a adaptar-nos al nou horari. Mentrestant, se'ns pot alterar la producció d'hormones i que ens costi més dormir i ens aixequem amb son. 
• Així, dormim menys i pitjor. Cal recordar que dormir "neteja" el cervell de substàncies tòxiques que generem al llarg del dia; algunes estan relacionades amb malalties com l'Alzheimer o el Parkinson. També ajuda a "restablir" el cos i òrgans com el fetge.
• Tot plegat també comporta que puguem sentir-nos irritats i cansats, i que aquest malestar derivir en problemes digestius durant un temps. 

Consells: És recomanable començar a adaptar-s'hi abans que entri la nova hora.

• Com ara, dinant una estona més tard divendres i dissabte, i aprofitant al màxim les tardes.
• Fer migdiades curtes i prendre el sol al llarg del dia també ajuda, segons els experts.

D'on venim? La dictadura franquista va decidir canviar l'hora per adaptar la d'Espanya a la de gran part de la resta d'Europa, fixant-se en Alemanya. I es va avançar l'hora, de les 2 a les 3. L'ordre, publicada en el BOE el 8 de març del 1940 any, ja excloïa les Illes Canàries.

• Històricament, també s'ha justificat el canvi d'hora amb un suposat estalvi energètic, per aprofitar més les hores de sol i fer servir menys electricitat; un argument qüestionat amb l'auge dels llums LED i dels comptadors intel·ligents.

A partir d'ara: 

• El Sol sortirà i es pondrà una hora abans a partir d'ara i fins al 23 de març de 2023, quan tornarem a l'horari d'estiu.
• L'últim BOE que va fer referència a aquest sistema el manté almenys fins al 2026, mentre que a Europa encara no hi ha consens sobre què fer.
• La Unió Europea ja es va posicionar el 2018 a favor d'eliminar el canvi d'hora, però els estats membre han d'abordar-ho i posar-se d'acord, cosa que no ha passat.